Как правильно принимать душ в жару

• Польза душа для кожи и организма
• Прохладный душ в жару
• Горячий душ в жаркую погоду
• Контрастный душ
• Температура воды: холодный или горячий душ принимать в жару?
• Как правильно принимать душ в жару?
• Новинки для душа от Epsom
• Вопрос-ответ
• Чем ещё помочь себе в жару?

Из года в год все мы с нетерпением ждём, когда наступит лето с его тёплыми вечерами и поездками на пляж. И каждый раз, когда столбик термометра неумолимо растёт, мы ищем способы укрыться от жары. Спасают коктейли со льдом, кондиционер, прохладный душ. Однако, все эти способы могут быть не такими уж полезными для здоровья. От коктейлей болит горло, воздух из кондиционера часто становится причиной простуды, а холодный душ…

О холодном душе и о том, как принимать душ в жару, мы расскажем далее. 

Польза душа для кожи и организма

Вечный спор «душ или ванна» разделил мир на два лагеря. Однако даже любители ванны предпочитают спасаться от жары с помощью душа. Главный вопрос в том, в какую сторону повернуть ручку крана.

В зависимости от температуры воды можно выделить три вида душа. Когда мы поймём, как каждый из них влияет на организм человека, будет проще выбрать, какой душ лучше принимать в жару.

Прохладный душ в жару

Большинству людей нужно набраться смелости перед тем, как принять холодный душ. Но когда тело привыкнет к низкой температуре, этим можно даже насладиться. Холодная вода снимает нервное напряжение, успокаивает и помогает бороться со стрессом. Сложно быть раздражённым, когда ощущаешь ледяные брызги на коже.

Купание здорово укрепляет сердечно-сосудистую систему, ведь организм направляет много сил на согревание и увеличивает приток крови к коже. Согласно исследованиям, те, кто принимают по утрам холодный душ будут более энергичными чем люди, принимающие горячий. И, конечно, у холодной воды есть явное преимущество для кожи. В то время горячий душ испаряет влагу из дермы, холодная вода оставляет кожу свежей и увлажнённой.

Горячий душ в жаркую погоду

Тёплым можно назвать душ с температурой выше 36 градусов. Так же, как и холодный, он помогает расслабиться и избавиться от стресса. Тёплая вода уменьшает боли в суставах и мышцах при артрите или перенапряжении, снимает зажимы, спазмы и головную боль. При простуде и кашле горячий душ облегчает состояние, однако, если у вас повысилась температура, процедуру стоит отложить до 36,6 на градуснике.

Врачи рекомендуют принимать душ вечером, перед сном. Когда мышцы расслаблены и разогреты, проще заснуть.

Контрастный душ

О пользе контрастного душа для организма не говорил только ленивый. Его секрет в том, что при чередовании тёплой и холодной воды организм испытывает лёгкий стресс, который идёт ему на пользу. Например, тренирует сердечно-сосудистую систему. Холодная вода заставляет сосуды сужаться, а горячая — расширяться. Такая гимнастика служит профилактикой варикоза, ОРВИ, депрессии и других проблем, с которыми вы не захотите столкнуться. Кортизол помогает организму взбодриться, а активный кровоток насыщает ткани кислородом и полезными веществами.

Температура воды: холодный или горячий душ принимать в жару?

Мы выяснили как каждый вид душа влияет на организм. Так какой душ лучше принимать в жаркую погоду?

Было бы логично ответить «холодный», ведь в жару так хочется охладиться, но нет. Врачи строго-настрого запрещают это делать. В жаркую погоду резкое сужение сосудов несёт вред для сердца и нервной системы, которая и так ослаблена на фоне высокой температуры воздуха. К тому же, переохлаждение чревато ангиной, отитом, пневмонией. Лето — не самое удачное время для таких болезней, согласны? Да, стоять под прохладным душем будет приятно, но как только вы выйдете из ванной, тело моментально прогреется обратно, вы вспотеете и захотите снова охладиться. Это замкнутый круг, выйти из которого можно с помощью горячей воды.

Как бы странно это ни было, но горячий или тёплый душ — лучшее оружие против перегрева. Секрет в том, что разогретое тело остывает достаточно медленно и позволяет долго чувствовать себя комфортно, даже если за окном +30. После тёплого душа поры очищены и открыты, кожа получает больше кислорода. Мышцы расслаблены, а организм защищён от спазмов и резкого сужения сосудов. То же самое с контрастным душем. Если следовать правилам, он поможет легче перенести аномальную жару.

Как правильно принимать душ в жару?

Мы определились с тем, что температура воды должна быть выше 36 градусов, но есть и другие правила:

• Принимать душ только когда вы вспотели. Слишком частый контакт с водой пересушивает кожу и делает её восприимчивой к аллергенам.
• Не нужно растягивать купание на полчаса, достаточно 3-5 минут.
• Не стоит вытираться полотенцем насухо. Просто промокните кожу, чтобы она дольше оставалась прохладной и слегка влажной.
• Пользуйтесь скрабами для очищения кожи. Интенсивная работа сальных желез приводит к появлению воспалений и прыщей. Скрабирование 2-3 раза в неделю поможет очистить кожу от омертвевших клеток и загрязнений, чтобы она получала кислород.
• Начинайте день с контрастного душа, а заканчивайте горячим. Если нет времени на обе процедуры, ограничьтесь тёплым душем по вечерам. Он имитирует потоотделение, в результате чего у тела остаётся достаточное количество холода, чтобы заснуть.
• Избегайте экстремальных температур при приёме контрастного душа. Идеально чередовать воду 22 и 37 градусов. Начинать и завершать процедуру следует тёплой водой. Если делать так хотя бы раз в день вам будет куда легче переносить жару.

Существует мнение, что принимать душ ежедневно вредно. Из-за частого контакта с водой нарушается баланс кожи, она становится сухой, а через микротрещины проникают бактерии, вызывающие воспаления. Отчасти это так, но в условиях жаркой погоды мы не можем отказаться от гигиены и вынуждены находиться в воде больше, чем обычно. Защитить кожу и не дать ей «засохнуть» помогут натуральные гели для душа.

Новинки для душа от Epsom

Рады представить долгожданные новинки, которые спасут вашу кожу от жары и сухости. Мы создали четыре аромагеля для душа на основе соли и растительных экстрактов, которые подарят телу мягкость, комфорт и расслабление.

Sakura & white peony shower gel — ухаживающий аромагель с гималайской солью и нежным ароматом сакуры и белого пиона. Формула с пантенолом и аллантоином бережно очищает и обновляет кожу, тонизирует, нормализует водно-солевой баланс, защищает от обезвоживания и сухости. Гель осветляет пигментные пятна и выравнивает тон кожи, а также восполняет дефицит микроэлементов.

• Розовая гималайская соль способствует очищению и обновлению кожи, нормализует водно-солевой обмен, выравнивает рельеф, придает мягкость и бархатистость.
• Экстракт белого пиона насыщает микроэлементами, а благодаря полисахаридам и полиненасыщенным жирным кислотам оказывает омолаживающее и успокаивающее действие. Пион обеспечивает мягкое отбеливание и отшелушивание ороговевших клеток кожи.
• Экстракт горькой вишни обладает противовоспалительным эффектом, препятствует возникновению окислительного стресса и протеканию радикальных реакций в клетках кожи, способствует осветлению пигментных пятен и прекрасно тонизирует.

Используйте аромагель когда хотите зарядиться энергией с утра или расслабиться вечером.

Grape & black currant shower cream — увлажняющий крем-гель с розовой гималайской солью и ароматом чёрной смородины. Нежная кремовая текстура окутывает тело и ухаживает за кожей: увлажняет и смягчает, повышает эластичность и способствует регенерации, успокаивает и снимает воспаления.

• Розовая гималайская соль с высоким содержанием железа и других микроэлементов способствует очищению и обновлению кожи, нормализует водно-солевой обмен, выравнивает рельеф, придает мягкость и бархатистость.
• Экстракт виноградных косточек с мощными антиоксидантными свойствами усиливает защитные функции, глубоко увлажняет, повышает эластичность, улучшает общее состояние и внешний вид кожи.
• Экстракт листьев черной смородины регулирует работу сальных желез, улучшает регенеративные свойства кожи, стимулирует кровообращение в капиллярах, оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие.

Крем-гель идеально подойдёт для сухой кожи, поможет проснуться утром и снять напряжение вечером.

Cannabis & cotton oil body wash — очищающее гель-масло с гималайской солью и нежным ароматом пиона, которое можно использовать как пену для ванн. Ухаживающая формула и необычная гелиевая консистенция масла способствуют смягчению и питанию кожи, гладкости и упругости кожи, её очищению и обновлению.

• Розовая гималайская соль с высоким содержанием железа и других микроэлементов способствует очищению и обновлению кожи, нормализует водно-солевой обмен, выравнивает рельеф, придает мягкость и бархатистость.
• Масла оливы, семян конопли и грейпфрута смягчают и питают верхние слои эпидермиса, восстанавливают гидролипидный баланс, замедляют естественные процессы старения, обеспечивают гладкость и упругость кожи.
• Протеины хлопка обеспечивают длительное смягчение и увлажнение кожи, являются строительным материалом для мышечной ткани и всего организма, насыщают кожу необходимыми аминокислотами и стимулируют обновление клеток.
• Экстракт белого пиона восполняет дефицит микроэлементов, оказывает омолаживающее и успокаивающее действие, обеспечивает мягкое отбеливание и отшелушивание ороговевших клеток кожи.

Гель-масло вернёт к жизни сухую и обезвоженную кожу, поможет зарядиться энергией утром и «замедлиться» ближе к вечеру. 

Green tea & lemongrass shower gel — освежающий гель для душа с английской солью и ароматом зелёного чая и лемонграсса. Незаменим в жаркую погоду, потому как сохраняет аромат и свежесть тела на протяжении нескольких часов. Благодаря натуральным экстрактам и магнезии гель способствует выведению шлаков и токсинов, улучшению структуры и цвета кожи, регулированию гидролипидного обмена, а также глубокому очищению и тонизированию кожи.

• Английская соль служит источником магния, способствует местному оттоку жидкости, выведению шлаков и токсинов, снижает отечность, тонизирует кожу и обладает успокаивающим действием.
• Экстракт зеленого чая, обладающий хорошими антиоксидантными свойствами, повышает естественный иммунитет кожи, снимает отечность, усталость и является эффективным омолаживающим средством. Он деликатно очищает, придает бархатистость и приятный оттенок коже.
• Экстракт лемонграсса регулирует гидролипидный обмен, выравнивает рельеф, улучшает цвет и структуру кожи, возвращает коже эластичность и жизненную энергию.

Гель подходит для ежедневного применения, не пересушивает кожу, сохраняет её свежей и увлажнённой в течение дня.

Вопрос-ответ

- С какой температурой воды правильно принимать душ?

Если вы хотите охладиться с помощью горячего душа, то температура должна составлять около 36-37 градусов. Для контрастного душа идеально будет чередовать холодную и тёплую воду 22 и 37 градусов.

- Вредно ли принимать душ каждый день?

Ежедневный душ пересушивает кожу и делает её восприимчивой к аллергенам, поэтому рекомендуется совершать водные процедуры только когда вы вспотели. Если нравится принимать душ ежедневно, то сокращайте время купания до  3-5 минут, не вытирайтесь насухо и используйте увлажняющие гели от Epsom.

- Стоит ли обливаться холодной водой в жару?

- Обливание холодной водой, кондиционер и холодные напитки могут стать причиной переохлаждения в жаркую погоду. Избегайте резких перепадов температур, чтобы не допустить болезней.

Чем ещё помочь себе в жару?

Если мысль о горячем душе в жаркую погоду приводит вас в ужас, попробуйте обмануть организм, используя эфирное масло мяты или ментола. Пару капель можно добавить в гель для душа, чтобы почувствовать приятный холод и освежиться.

О советах вроде «заворачиваться в мокрую простыню» лучше забыть. Во-первых ткань быстро остывает, а во-вторых риск простыть крайне высок. То же самое с обливанием. В жару не стоит обливаться холодной водой, дабы избежать переохлаждения, зато можно немного подержать в ней ладони — этого будет достаточно.