- Что такое целлюлит
- Причины появления целлюлита
- Виды целлюлита
- Методы избавления
- Контрастный душ в борьбе с целлюлитом
О пользе контрастного душа известно много. Действенная водная процедура помогает при отеках, укрепляет иммунитет и поддерживает сердечно-сосудистую систему. При правильном применении техник обливания можно избавиться еще от одной проблемы — целлюлитных отложений. Рассказываем, что значит целлюлит на самом деле и почему это — не просто вопрос эстетики.
Что такое целлюлит
О существовании целлюлита каждая девушка знает с ранних лет. Он вызывает страх даже у тех, кто с ним никогда не сталкивался. Когда человек замечает лишний вес — это не радует. Но если он сопровождается рыхлой кожей, то настроение опускается ниже плинтуса. Существует миф, что целлюлит — проблема полных людей. Однако фотографии моделей и медицинская статистика говорят об обратном: целлюлит встречается у 90% населения. Ничего страшного в этом нет. Как и любой дефект, он поддается профилактике и лечению.
Научным языком целлюлит описывается как патология подкожно-жировой клетчатки. С возрастом определенные зоны не получает должное питание, образуются фиброзы и венозные застои. Их совокупность и есть целлюлит. Для многих женщин он значит лишь косметический недостаток, легко скрываемый одеждой. Но при усугублении ситуации целлюлитные отложения сопровождаются нарушениями здоровья и дискомфорте передвижений. Не говоря о том, как недовольство собственным телом сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины.
Кожа делится на несколько слоев. В самом глубоком из них — гиподерме — располагается основной запас жиров организма. Они соседствуют с соединительными белками эластина, коллагена, а также нервными окончаниями и кровеносными сосудами. Жировая клетка не статична. Ее накопительные резервы позволяют собирать в себя всё больше жиров и увеличиваться в размерах. Все вместе жировые клетки являются хранилищем энергии: той, которая поступает, и которая расходуется. Если мы получаем больше энергии, чем тратим, жировые ячейки растут, сдавливая эластин и коллаген. Упругость кожи и связи внутри клеток нарушаются. Возникает плодородная среда для образования целлюлита.
Причины появления целлюлита
Организм представляет собой единую цепь. Если на одном участке цепи нарушается лимфоток и кровообращение, блокируется питание и других областей. В этом состоит опасность целлюлита. Внешне мы видим только неприятные бугорки. В редких случаях — застойные пятна, отеки. Но внутри подкожно-жировой клетчатки идут опасные процессы, угрожающие всему организму. Их выделяют четыре:
- Нарушение микроциркуляции крови и лимфы.
- Увеличение подкожно-жировой клетчатки (слоя подкожного жира).
- Увеличение и уплотнение соединительной ткани.
- Действие половых гормонов.
Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
Транспорт питательных веществ — первое, что страдает при целлюлите. Они могут доставляться как по крупным сосудам, так и по мелким капиллярам. Нарушение венозного и лимфатического обмена веществ влияет на мелкие сосуды, по которым поступает вода, кислород и происходит отток углекислого газа и шлаков. Пути выхода блокируются, и в клетках образуются застойные явления. Внутреннее давление растягивает клеточные мембраны. Это может привести не только к потере эластичности, но и к разрыву клетки.
Давление в одной клетке распространяется на соседние, оттуда идет дальше по организму. Соединительная ткань, стоящая между верхним слоем дермы и другими клетками, утолщается. Гладкая поверхность сменяется неровностями и бугристостью. Нарушение клеточного обмена — первостепенная причина целлюлита на ранних стадиях.
Увеличение подкожно-жировой клетчатки
Второй пункт одновременно является как признаком целлюлита, так и его причиной. Чем больше мы получаем энергии, тем больше наши жировые клетки. При профиците калорий жировым ячейкам просто незачем сжиматься. Они постоянно растут и растягивают внутриклеточное пространство. При попытке похудения, особенно экстренного, клетки не успевают адаптироваться к новой среде. Они привыкли давить друг на друга, а потому остаются в прежнем положении. Жир продавливается через соединительную ткань наружу. Так как соединительная ткань представляет собой сетку, содержимое ячеек как на сетчатых колготках выпирает в пустых участках. Потому на коже мы видим характерные выпуклости.
Фиброз соединительной ткани
Если раньше считалось, что целлюлит встречается только у людей с лишним весом, то сейчас реальная картина показывает: даже стройные дамы видят на теле злосчастные бугорки. Его причиной может быть фиброз.
Клетки не существуют в организме сами по себе. Их обволакивает межклеточная жидкость. Когда нужные микроэлементы не поступают в нее, она становится густой и вязкой. Плотность жидкости увеличивается и давит на сосуды, особенно мелкие — капилляры. В них наблюдается нехватка кислорода. Организм пытается обезопасить себя и включает механизм выработки фермента, отвечающего за питание коллагена и эластина — пролингидроксилазы.
Так как соединительная ткань питается не предусмотренным для этого сырьем, а переходит на “резервное” топливо, она становится жесткой и волокнистой. Появляются узелки. В результате это приводит к фибросклерозу в перегородках соединительной ткани: образованию жесткой фиброзной ткани наподобие рубцовой.
Гормональный фон
Целлюлит — эстроген-зависимая структура. Любые женские половые гормоны могут стать триггером для образования нежелательных отложений.
Помимо участия в правильном развитии матки и созревании яйцеклеток эстрогены отвечают за ферменты, накапливающие жир. При нарушении работы этого гормона жировые клетки увеличиваются, нарушается работа клеточных рецепторов:
- Альфа-рецепторы отвечают за накопление жира — липогенез.
- Бета-рецепторы выводят жир из клеток. Это называется липолиз.
Женский липогенез активно происходит в клетках ягодиц и бедер. если вы накопили лишний вес в этих зонах, избавиться от него будет крайне сложно. Так обусловлено природой: именно в бедрах женщина хранит жировые клетки с запасами энергии на грудного вскармливания.
Виды целлюлита
Выделяют четыре стадии целлюлитных отложений. Они отличаются по степени выраженности и опасности для организма.
Первая стадия считается самой безобидной. Она сопровождается отечностью и накоплением межклеточной жидкости в маленьких капиллярах. При неподвижном положении целлюлита не видно. Он ощутим и видим при сжатии кожи или определенном освещении. Постепенно застоявшаяся лимфа увеличивается в объемах и целлюлит переходит во вторую стадию.
На данном этапе нарушение лимфотока и кровообращения становится хроническим. Целлюлит видно невооруженным глазом. Однако в положении лежа он исчезает.
Третья стадия делится на два типа: А и В. Оба характеризуются фиброзом тканей. При тие А фиброз является локальным и концентрируется на небольшой зоне тела. В стадии В он разрастается и переходит на соседние участки. Помимо бугристости и отеков заметны лопнувшие сосуды, застойные пятна и вены. Целлюлит не пропадает даже в лежачем положении.
Четвертый тип целлюлитных отложений является опасным для здоровья. На этой стадии жировая ткань, давящая на соединительную, сливается с ней. Образуются узлы, которые давят как внутри, так и снаружи. Человеку больно передвигаться. Целлюлит видим и в положении стоя, и в положении лежа по всей поверхности бедра. На месте узелков появляются рубцевидные образования.
Методы избавления
Борьба с целлюлитом не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Самое важное — регулярность.
Питание
Человек получает энергию исключительно при питании. Набрав лишние килограммы, многие начинают изучать форумы и искать чудодейственные продукты-жиросжигатели и детокс-диеты. Однако первых не существует, а вторые могут только навредить. Конкретно на целлюлит режим питания влияет мало. На внутренние процессы, происходящие в подкожно-жировой клетчатке, а также на уровень гормонов невозможно напрямую повлиять с помощью еды.
Соблюдая диету с дефицитом калорий, можно уменьшить объемы проблемных зон. Со снижением веса целлюлит станет менее заметен. Отечность уйдет при отказе высокоуглеводной и соленой еды. Хорошо помогают травяные чаи с мочегонным эффектом: они избавляют организм от лишней жидкости и выводят токсины.
Физическая нагрузка
На лимфоток влияет не только расширение жировых клеток, но и спортивные нагрузки. Силовые тренировки не только увеличивают мышечную массу, но и укрепляют капилляры и сосудистые стенки. Необязательно ходить в зал. Будет полезным просто гулять на свежем воздухе, заменить лифт лестницей и разминаться в течение дня. особенно это полезно, если большую часть дня вы сидите в офисе. Если долго на ногах, носите удобную обувь. Откажитесь от слишком тесной одежды.
Эти подсказки не влияют на целлюлит, однако уменьшают вероятность его образования и скрашивают его внешние проявления. Реальным борцом с целлюлитом являются уходовые процедуры и контрастный душ.
Контрастный душ в борьбе с целлюлитом
Контрастный душ — водная процедура, при которой человек попеременно меняет температуру воду от горячей до холодной. Происходит это в течение коротких промежутков времени, длящихся менее минуты. Организм реагирует на изменение температур, что сказывается на режиме циркуляции крови. Неготовность к перепаду температур активизирует обменные процессы в теле, благодаря чему клетки в тканях пробуждаются и начинают процесс обновления.
Сосуды быстро расширяются, а затем сужаются. Подобно тренировке мышц, они становятся более эластичными и сильными по отношению к давящим жировым клеткам. Более этого, контрастный душ является профилактикой варикозного расширения вен и тромбозов.
Нельзя просто войти в ванну и начать менять температуру воды: к контрастному душу надо подготовиться. Для начала необходимо очистить кожу от загрязнений. Принимайте ванну в комфортной для вас температуре и используйте средства, которые удаляют омертвевшие клетки. Так вы дополните освободите пути проникновения полезных веществ в кожу через поры и разгоните кровоток и лимфу.
Для очищения можно использовать гель для душа на основе соли. Вы можете сами выбрать: гель с английской солью или розовой гималайской.
Освежающий гель с зеленым чаем и лемонграссом пробуждает рецепторы и бережно очищает нежную кожу. В его основе — магнезия, признанная природным антицеллюлитным компонентом. Гелевая текстура быстро превращается в пену и медленно расходуется. Зеленый чай делает кожу бархатной, а лемонграсс выравнивает тон и смягчает выраженность видимых застойных пятен.
Если ваша кожа чувствительна и нуждается в особом уходе, выбирайте гель-масло с оливой и хлопком. Раз за разом вы не просто удаляете грязь, а питаете кожу. Пион, конопля и грейпфрут делают кожу сияющей и мягкой. Розовая гималайская соль, аллантоин и пантенол нежно ухаживают за кожей, поддерживая ее тонус.
Далее приступайте к процедуре контрастного душа. После того, как прогрелись, включите холодную воду. Обливайте себя в течение 5 секунд. Температура холодной воды должна «обжигать» тело, чтобы организм выбросил тепло. Затем включите горячую воду, обливайте тело в течение 10 секунд, пока полностью не согреетесь. Далее поочередно включайте горячую и холодную воду четыре раза, выжидая интервалы по пять секунд. Заканчивать необходимо именно холодной водой.
После душа важно растереть тело. Для усиления жиросжигающего и антицеллюлитного эффекта используйте массажное масло. Его следует втереть в кожу и проводить массаж до ощущения тепла. Не волнуйтесь, что повредите кожу: в основе микса восемь мягких натуральных масел, которые проникают в кожу и оказывают пользу без вреда здоровью. Помимо гладкости без апельсиновой корки, вы получите приятный аромат и бархатистость.
Если нет желания использовать масло, обратите внимание на гель-корректор. В нем использована умная технология “жар-холод”. При нанесении вы чувствуете освежающую прохладу ментола и морского коллагена. При растирании она сменяется мягким теплом. Благодаря экстрактам гинкго билоба, белого чая и ниацинамиду кожа осветляется, уменьшается проявление варикоза и пигментации. Полезные вещества проникают глубоко в кожу и работают даже после окончания процедуры контрастного обмывания.
Вопрос-Ответ
Можно ли использовать сухую щетку во время контрастного душа?
Сухая щетка предназначена для сухого массажа перед любой водной процедурой. Во время контрастного душа вам нужна только вода. Не нужно дополнять его щетками, мочалками и моющими средствами. Применить их можно до начала контрастирования.
В чем польза контрастного душа
Польза контрастного душа неоценима. Те, кто принимает контрастный душ, реже болеют. Повышается иммунитет, организм закаляется. Обмен веществ также ускоряется, что влияет на уменьшение объемов тела и выведение из организма токсинов. Контрастный душ является признанным лимфодренажем. Работа эндорфинов и кортизола приходит в норму, а значит человеку будет легче обрести стрессоустойчивость.
